其實我們的身體不用依賴時鐘，也會有日出而作日落而息的生理時鐘!這都是依靠著太陽光的調控，而光是怎麼調解我們的生理時鐘呢？當然是透過眼睛囉~由眼睛感受到光線變化進而透過下視丘來告訴身體該起床或是該睡覺囉!順帶一提，下視丘掌管了我們身體很多的調控，如果有機會的話可以好好認識它唷~!
所以到底有沒有什麼可以替代日照改善呢？白開水特別去詢問了睡眠的專家高醫大帥氣的蔡宇哲老師，老師說「最自然的方式就是在早晨與傍晚時刻多在戶外感受光線，這會對調節作息有幫助。」
所以如果想調整回健康作息(我個人認為是早睡早起最健康了^^)記得找一天勉強自己一下早點起床去照照太陽，吃個豐盛的早餐，相信會慢慢調整成早睡早起的作息的，但如果真的有明顯困擾的話，還是要尋求醫師幫忙唷!
基本上醫師也是用相同原理的。有一種光治療的方式，就是會讓病人照與太陽光相同波長的光照來達到改善。
而白開水也會試試看宇哲老師的方法去試試看的。我是沒有太嚴重的困擾，不過比起以前是真的有小賴床的情形><也得好好習慣這個房間，習慣看不到外界的房間......但我想這個房間的好處就是不怕刮風下雨吧，一定不會滲雨近來:D
大家如果有試試看改善作息，記得跟白開水分享一下唷~!
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